3 online yoga platforms en tips voor thuisyoga
Naast mijn wekelijkse yogalessen bij een yogaschool beoefen ik ook thuisyoga. Ik vind het heerlijk om mijn matje uit te rollen waar en wanneer ik dat wil en te luisteren naar wat mijn lichaam op dat moment nodig heeft. Ik heb een eigen serie met oefeningen samengesteld maar volg ook regelmatig een online yogales. Er zijn veel kanalen waar je online yogalessen kunt volgen en dit zijn mijn 3 favorieten.
Yoga with Adriene
Mijn 1e kennismaking met online yoga was via het You Tube kanaal Yoga with Adriene . Adriene is een leuke grappige vrouw uit de Verenigde Staten die op een fijne toegankelijke manier lesgeeft. Ik heb met veel plezier meegedaan aan haar “30 day yoga challenge”. Ik heb het niet alle dagen volgehouden omdat ik het destijds lastig vond om iedere dag mijn matje uit te rollen maar haar lessen zijn zeker een aanrader. Alle lessen zijn in het Engels.
Online yogaplatform van Melanie en Rolf
De yoga netflix van Nederland, zo wordt het yogaplatform van Melanie en Rolf ook wel genoemd. Voor een vast bedrag per maand, kwartaal of jaar kun je hier onbeperkt yoga en meditatie volgen. Er staan een paar honderd lessen online die zijn ingedeeld op yogastijl en zwaarte. De lessen zijn duidelijk en laagdrempelig en geschikt voor ieder niveau. Naast losse yogalessen bieden Melanie en Rolf ook verschillende cursussen aan. Ben je een beginner? In de online cursus Yoga stap voor stap leer je alle basishoudingen en krijg je video’s over de ademhaling, losse yogaseries en een E-book met uitleg van de belangrijkste houdingen.
Online platform Yoga Magazine
Dit yogaplatform hoort bij het populaire Yoga Magazine. Er staan +/- 400 yogalessen, meditaties en ademoefeningen online voor zowel beginners als gevorderden. Je kunt verschillende yogastijlen uitproberen en kennis maken met diverse docenten en dat maakt dit yogaplatform leuk en leerzaam.
Als afsluiting nog wat tips voor thuisyoga:
- Creëer een fijne plek in jouw huis of tuin waar je in alle rust je oefeningen kunt doen.
- Investeer in goede yogakleding zoals een yogalegging en een yogatop of T-shirt. Zorg dat je kleding niet te strak zit maar ook niet te wijd.
- Investeer in een goede yogamat en eventueel een meditatie kussen.
- Eet niet te veel voor je yogabeoefening en eet bij voorkeur vegetarisch.
- Vergeet je sieraden niet af te doen.
- Luister naar je lichaam, doe wat goed voelt voor jou op dat moment.
- Let op je ademhaling tijdens de oefeningen.
- Vergeet de eindontspanning niet. Zorg ervoor dat je sokken en een warme trui en/of deken in de buurt hebt.
- Sluit af met een heerlijk kopje Yogi Tea.
Doe jij ook aan thuisyoga?
