Wat is yoga Nidra?
Yoga Nidra wordt ook wel slaapyoga genoemd en is een eeuwenoude techniek om tot diepe ontspanning te komen. Je voert geen fysieke yogahoudingen uit maar je ligt op je rug terwijl je naar een staat tussen waken en slapen wordt gebracht. Men zegt dat 1 uur yoga Nidra gelijk staat aan 4 uur slaap.
Wat zijn de voordelen?
- Het versterkt het immuunsysteem.
- Het zorgt voor een betere nachtrust.
- Het helpt om stress en spanning los te laten.
- Het vermindert angst.
- Het verbetert je concentratie.
Hoe doe je yoga Nidra?
Je ligt in een comfortabele houding op je rug met eventueel een kussentje onder je hoofd en een deken over je heen. Tijdens de sessie volg je de stem van een instructeur die je door een aantal geleide meditaties en visualisaties leidt. Aan het begin van de sessie bepaal je jouw sankalpa, jouw intentie. Zie het als een zaadje dat je in je onderbewuste plant voor datgene wat je graag wilt bereiken. Een sankalpa kan van alles zijn als het maar iets positiefs is. Voorbeelden van een sankalpa zijn “ik volg mijn intuïtie “ of “ik ga gezonder leven”. Probeer tijdens de sessie niet in slaap te vallen. Aan het einde van de sessie herhaal je nogmaals jouw sankalpa en kom je rustig terug in het hier en nu.
Wat is mijn ervaring?
Ik kwam per toeval met yoga Nidra in aanraking en was gelijk verkocht, ik voelde me na de sessie als herboren en sliep die nacht als een roos. Ik wilde dit vaker doen en volgde daarom deze online cursus Yoga Nidra . Ik vond het erg fijn om thuis yoga Nidra te doen en meer te leren over de achtergrond en werkwijze van yoga Nidra. De sessies zijn erg prettig, de yogadocent Rolf heeft een rustige aangename stem. Ik deed deze cursus in een drukke hectische periode en kwam via de sessies weer helemaal tot rust. Aanrader!
